É um sistema de exercícios que visa melhorar a flexibilidade,a consciência corporal, o equilíbrio e a força. Com pouca hipertrofia muscular, melhora o tônus muscular, definindo assim a forma natural do corpo.
A prática continuada de Pilates também fortalece os músculos fracos, alonga os encurtados e aumenta a mobilidade articular.
Os exercícios são realizados com aparelhos e acessórios, com poucas repetições, e visam a qualidade do movimento e a harmonia destes com a respiração.
